[...] czy moge go stosować ? Wczoraj na próbe zjadłem jedną tableke aby sprawdzić co będzie i po ok 30 min podniosło mi się bardz ciśnienie krwi, serce szybko biło, ręce i nogi się trzęsły... Wieczorem już lepiej było ale czułem się jak bym miał gorączke i był chory i zaniepokoiło mnie to. ogólnie po zjedzeniu czułem się dobrze, zwrost [...]
[...] hantla za głowe 10,10,10 Krzyzowanie linek w bramie 12,10,10 Barki Hantle na przemian 10 Unoszenie sztangielek bokiem 10 Unoszenie sztangielek w opadzie 10 Środa nogi Przysiady 10,8,6,6,4 Suwnica 8,8,6,6 Prostowanie nog na maszynie 8,6,6,4 Wspiecia na palcach 10,10,8,8,6 Piątek Barki triceps Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy [...]
[...] -wiosłowanie sztangielką 6/6/6 - martwy ciag 8/6/6/4 Triceps -francuzkie ze sztangą leżąc 8/6/6 -prostowanie na wyciągu 8/6/6 Piątek Barki -wyciskanie na sównicy z przodu 6/6/6 -unoszenie na boki 8/8/6 -unoszenie sztangi przed siebie 6/6/6 nogi -przysiady 8/6/6/4 -hack przysiady 6/6/6 - łydki 3x max Pozdrawiam i z góry dziękuje
[...] dzięki dopingowi? Jeżeli tak to jaki koks na to dobrze by zadziałał Oczywiscie treningi typowo pod tricking czyli najbardziej złożone cwiczenia angażujące najbardziej nogi, prostowniki np. martwe, przysiady itd. jest troche koksów w trickingu co nawalają z taką mocą że głowa mała, ale obecnie nie mogę sobie nicków ich przypomnieć więc [...]
[...] kogoś kto mi to odpowiednio wsadzi) 4. Martwy na prostych nogach (nie wiem jaki ciężar bo tak nie lubię tego ćwiczenia że robić je będe po raz 3 w życiu) 5. Łydki ze sztangą lub hantlami wspięcia na palce na leżący tależ 6. Z 15-20 min wolnego chodu na bieżni przy max.skosie by rozciagnac dwójki i ogólnie całe nogi. Ktoś by coś dodał /zmienił ?
Poniedziałek KLATA wyciskanie klasyczne wyciskanie skos w gore rozpietki TRICEPS szwedki (wznosy tułowia w podporze tyłem ciężar na nogach) prostowanie ramion na wyciągu francuskie do czoła (przedramie) Wtorek PLECY Przyciąganie trójnika do klatki w opadzie Sciąganie drążka do karku Przyciąganie sztangielki do tułowia w opadzie(wiosłowanie) [...]
[...] 17 lat Waga: 65 kg Wzrost: 177 cm Staż: dopiero zaczynam, przez ostatnie 3 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy, bez nóg, bo trenuję piłkę nożną 3 razy w tygodniu I nogi mam wyćwiczone raczej. Dodam jeszcze, że nie brałem I nie biorę żadnych odżywek, ale chcę zacząć brać białko, dlatego że za mało go spożywam w diecie, jako uzupełnienie [...]
[...] kogoś obeznanego w temacie o wypowiedzenie się - co powinienem zrobić, aby zrzucić tłuszcz głównie z tych części ciała. Domyślam się, że biegać, robić jakieś ćwiczenia na nogi, nie żreć itp. Chodzi mi o bardziej konkretne odpowiedzi, np. jakieś ćwiczenia które wybitnie palą tłuszcz w tych rejonach. Oczywiście z tymi ćwiczeniami na uda/pośladki [...]
[...] ok 5 miesięcy a ja mam mega duży brzuch i pełno tłuszczu!!!;( może coś o sobie mam 179cm i waże 90kg jest to efekt tego iż przez 3 miechy leżałem w szpitalu z kontuzją nogi;/ i wiecie przytyło sie:P no ale brzuch mam okropny;/ nie mam siłowni w domu ale coś sie wykombinuje jakąs sztange chantle ławke tylko co robić zeby zbic brzuch zaraz [...]
Siemka, mam 17 lat i waże ok. 80 kg przy wzroscie 180 cm. Kupiłem sobie ławeczke, zeby w koncu cos z tym zrobic. Mozecie ocenic moj plan, co dodac, co zmienc itp. Sobota: Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 10 -rozpiętki - 4 x 15 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x15 Triceps: -francuskie wyciskanie [...]
[...] kosztowal 49 euro za 4 kg jem go rano, pozniej o 16 a w dni treningowe bezposrednio po treningu , plan treningowy Pon klatka triceps Sroda plecy biceps przedramie Piatek nogi barki kaptury Na kazda partie wykonuje 3 cwiczenia po 4 serie Na kazdym trenkngu jeszcze 10 min na rowerze przed i po trwningu oraz wykonuje 2-3 cwiczenia na brzuch [...]
[...] zaczne robic bardziej instensywnie to odczuwam bol w miekkim miejscu pod rzepka przy wyprostowanej nodze.Staram sie nosic opaske,ale ostatnio przy skoku do dwutaktu,z jednej nogi-lewej,tak mnie zabolala noga ze ze 3 dni nie moglem tak calkiem normalnie chodzic.Nie gram przez np tydzien i znow powiedzmy jest dobrze.Co to moze byc? Sprawa druga to [...]
Witam ulozylem sobie trening ale nie mam pomyslu na skuteczne cwiczenia na barki moglby mi ktos cos zaproponowac aby cwiczenia pasowaly do reszty i byly skuteczne? Moj staz prawie pół roku, trening fbw mam za sobą. 3 dniowy trening na mase: PN KLATA: Wyciskanie na płaskiej 3x6 Wyciskanie na skośnej 3x6 Rozpiętki 4x10 Ściąganie linek 4x12 [...]
[...] który teraz mam. krótko o mnie: 17 lat,172 wzrostu 70 kg wagi. Proszę o jakieś opinie na ten temat,pozdro. PS: Dodam że na rowerze jeżdżę bardzo szybko,aby jak najszybciej moje nogi pracowały.Średnia prędkość na trasie 7 km wynosi 40km/h-w tym czasie są oczywiście zejścia i przyśpieszenia) Zmieniony przez - Zibgwi w dniu 2014-06-19 21:36:57
[...] codziennie (5-6 razy w tyg) i bede mógł spędzać na niej dużo czasu. Jaki trening mi polecicie na konkretną rzeźbę (chcę wyrzeźbić w szczególności klatkę ręce i barki - nogi mam za bardzo napakowane więc je zostawię w spokoju) z góry thx za propozycję treningu Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]
Witam. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu i 76 kg wagi. Od jakiś 2 miesięcy dość regularnie ćwiczę z hantlami. Jednak mam wrażenie, że moje ćwiczenia są pozbawione sensu, bo mój program jest zupełnie bez ładu. Dlatego proszę o ułożenie mi programu na poprawienie siły i rzeźbę o ile taki istnieje. Jeżeli nie da się tych dwóch czynników połączyć to tylko na [...]
[...] przemiana materii: klata : 130*2 martwy ciag : 150*10 przysiad : 140*10 PYTANIE:Chcialbym zaplanowac swoj pierwszy cykl na prohormonach tak zeby to mialo jakies rece i nogi...Myślalem nad 2 opakowaniami Epithin-E GZ + Liver Detoxifier & Regenerator czy po tym cyklu clomid zbyteczny? Rozpisze mi ktos co i jak? lub moze jakis inny sprawdzony [...]
Ułożyłem trening 3 dniowy na masę. Proszę o ewentualne poprawki jeśli są konieczne. Dzień I Klata + biceps -Wyciskanie sztangi skos do góry (12,10,8,6) -Wyciskanie sztangi skos do dołu (10,8,6) -Rozpiętki na płasko(3 x 10) -Rozpiętki na maszynie(3 x 10) -Uginanie ramion sztangą(3 x 10) -Uginanie ramion na modlitewniku (10,8,6) -Uginanie o kolano [...]
